Como sair do sedentarismo sem fazer exercícios com 10 dicas ótimas

Saiba como adotar pequenas atitudes que podem salvar sua vida

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    Realizar tarefas domésticas, como varrer a casa, lavar a louça ou a roupa já ajuda a acabar com o sedentarismo. As atividades podem acumular um total de 30 minutos e feitas em sessões de pelo menos 10 minutos.

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    Se você vai trabalhar de carro, deixe o veículo estacionado em uma rua mais distante e aproveite para caminhar um pouco até o local de trabalho.

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    Se você costuma pegar ônibus para se locomover, desça um ponto antes e faça uma caminhada até o destino.

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    Se costuma trabalhar sentada, levante-se de sua mesa de tempos em tempos para beber água ou até mesmo conversar com os colegas.

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    Se seu ambiente de trabalho não for muito espaçoso, pode ir ao banheiro e realizar uma série de polichinelos ou alongamento.

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    Em casa, você pode ligar o som e dançar pela sala. A movimentação pode melhorar o seu humor e trazer benefícios para a saúde.

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    Se você mora em prédio, que tal abandonar o elevador e apostar na escada para se exercitar?

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    Dispense o carro quando for até a padaria, farmácia e estabelecimentos próximos de sua casa.

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    Se você adora papear no telefone com amigas, procure fazer isso de pé em vez de ficar jogada no sofá.

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    Se possui um cachorro, leve-o para passear na rua mesmo que tenha um grande quintal. O seu pet vai se distrair e você vai ganhar mais saúde.

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